PRESENTAZIONE CORSO VINYASA PER PRINCIPIANTI

 

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PROGRAMMA DEL CORSO

Il corso inizierà il 1 aprile Live streaming via Zoom per tutti i giovedì successivi dalle 18.00 alle 19.00 per 10 incontri complessivi (fino al 3 giugno).
Il corso è rivolto a chi si avvicina allo Yoga per la prima volta, a chi desidera rivedere le basi o cerca un nuovo approccio alla pratica.
  1. FILOSOFIA COS'È LO YOGA?
    Origini dello yoga, kundalini, analisi dei chakra, dei corrispondenti elementi e come si bilanciano.
  2. ALLINEAMENTI Posizioni sedute e di riposo.
  3. PRANAYAMA Esercizi preparatori: mobilizzazione e decontrazione del diaframma, consapevolezza addominale e toracica.
  4. PRANAYAMA Respiro yogico completo, Respirazione Ujjayi, Nadi Shodhana Pranayama
    (a narici alternate).
  5. ALLINEAMENTI Posizioni in piedi.
  6. PRANAYAMA diaframma e pavimento pelvico; struttura, funzioni e correlazioni con le asana.
  7. ALLINEAMENTI posizioni di equilibrio.
  8. ALLINEAMENTI Posizioni addominali.
  9. ALLINEAMENTI piegamenti avanti e inarcamenti.
  10. ALLINEAMENTI equilibrio braccia, posizioni semi e capovolte.
PRANAYAMA
Pranayama, mantra e tecniche di rilassamento diaframmatico.
POTENZIAMENTO MUSCOLARE
Pratica di semplici sequenze dinamiche sincronizzate al respiro, impareremo i due principali saluti al sole (A e B).
ALLINEAMENTI
Allineamento delle principali posture di base/asana.
TECNICHE DI MEDITAZIONE E RILASSAMENTO
Praticheremo insieme meditazioni in gruppo e ti insegnerò le basi di Yoga Nidra, ovvero lo yoga del sonno. 
DOCUMENTI
LO STUDIO
ERBA
Via Turati 2d, Erba 22036 (CO)
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